《一分钟说中医》第147期 | 二十四节气——清明

二十四节气——清明清明，是二十四节气中的第五个节气，又称踏青节、祭祖节。《历书》中记载：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。此时，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显出勃勃生机，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青、春游、扫墓祭祖的好时节。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明祭祖，睹物思人，难免伤怀，容易导致肝郁气滞。且立春之后，体内肝气随春意渐浓而愈盛，在清明之际达到最旺，肝气旺盛，易乘脾土，恰逢清明时节“雨纷纷”，湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，易出现烦躁易怒、心绪不宁、眩晕、失眠、体倦乏力、纳差、痞满等症状。故清明养生，重在清肝、祛湿。这里为大家推荐一茶一粥一穴：一茶为“三花茶”：菊花5g，玫瑰花5g，茉莉花茶5g，用500ml沸水冲泡，代茶饮。有清肝明目、行气解郁之功效。尤宜于肝郁化火、肝气郁结者。一粥为山药薏米粥：山药100g，薏米100g，粳米100g，芡实50g，清水1000毫升，水烧开后，将山药、薏米、粳米、芡实放入，慢熬成粥状。有健脾祛湿的功效，可以促进消化，开胃消食。一穴为太冲穴：太冲穴位于足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在足底相对应的位置，相对用力，以加强点按的力度，使穴位出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。点按半分钟后改为揉一分钟，揉时力度稍轻，但也要保持一定向下的点压力度。有理气解郁、平泻肝火的作用，可舒缓心情、缓解头晕。总之，清明养生以清泄肝火，疏肝行气，健脾祛湿，行气和胃为要。

编者按：

《素问·阴阳类论》载：“肝主春，为一岁之首，乃生机之冠，一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝”。

供稿人：潘利锋

审稿人：张丹、谢青青

专家介绍

潘利锋 副主任中医师

江苏省中医院重庆医院（重庆市永川区中医院）康复科副主任（主持工作）;

重庆医科大学针灸推拿学硕士研究生导师;

重庆市针灸学会经筋专委会副主任委员;

重庆市推拿按摩学会针刀专委会副主任委员;

重庆市中医规培结业考试考官;

重庆医药高等专科学校现代师带徒导师;

国家基本公共卫生服务规范培训教师;

重庆市公众技能师资培训教师。

擅长：

针、灸、药、手法并用综合治疗颈肩腰腿痛等急慢性痛症，脑梗死、脑出血、脊髓炎、面神经炎、三叉神经痛等神经系统疾病，月经不调、痛经、胃肠系疾病等内科杂病，以及减肥、治未病、养生调理等。